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Conheça os benefícios da Maca Peruana

Você já ouviu falar na maca peruana?

Esse poderoso alimento é um tubérculo bastante semelhante ao rabanete e nativo da região dos Andes, no Peru. Ela possui importantes propriedades medicinais, sendo utilizado tradicionalmente para aumentar a vitalidade e a libido, sendo por isso conhecido como um energizante natural.

O nome científico desta planta medicinal é Lepidium meyenii e pode ser conhecida em outros locais como Ginseng-dos-Andes ou Viagra-dos-Incas. A Maca é ainda considerada um superalimento por ser fonte de vitaminas e minerais importantes, além de ser rico em fibras e gorduras essenciais, nutrindo o corpo e contribuindo para o aumento da energia e do vigor físico.

Confira seguir alguns benefícios da Maca Peruana:

  • Funciona como estimulante sexual natural

Essa é uma das principais funções do consumo de Maca Peruana e, inclusive, foi por isso que ela se popularizou no mundo inteiro. Um estudo com homens de 21 a 56 anos, controlado por placebo e com o objetivo de avaliar o efeito da raiz no desejo sexual, observou melhorias no grupo tratado com Maca. Fonte de energia para atividades diárias A Maca Peruana possui cerca de 59% de carboidrato, um dos principais nutrientes responsáveis por proporcionar energia ao organismo. Dessa forma, quem consome a raiz da Cordilheira dos Andas pode garantir muito mais vitalidade para trabalhar, estudar, malhar, entre tantas outras atividades diárias.

  • Melhora libido e auxilia na fertilidade

Entre os benefícios da Maca Peruana mais conhecidos estão o poder de aumentar a libido e a fertilidade. Diversas evidências científicas já demonstraram isso, incluindo uma revisão que analisou estudos sobre a relação entre a função sexual e o consumo de Maca, encontrando resultados de melhora da libido. Outro estudo, que avaliou a ingestão da Maca Peruana por 4 meses em homens, observou melhora na produção e motilidade dos espermatozoides, sugerindo que a raiz também ajuda no aumento da fertilidade.

  • Melhora da concentração

A Maca Peruana funciona também como um ótimo alimento para melhorar a concentração. Essa função se dá graças à presença de vitamina E, que atua no combate aos radicais livres, pois possui ação antioxidante. Por isso, é possível que você tenha melhora da concentração ao consumir Maca Peruana.

  • Aumenta energia e desempenho físico

Mais um dos principais benefícios da Maca Peruana é o auxílio no aumento da energia e do vigor físico, pois ela é uma raiz que contém carboidratos complexos, além de vitaminas do complexo B. Esses nutrientes participam das reações de produção de energia do organismo. Um estudo piloto indicou melhora no desempenho de ciclistas em uma competição de 40 km após o uso do extrato de Maca Peruana pelo período de 14 dias seguidos.

  • Contribui para melhora dos sintomas da menopausa

Por conter boas quantidades de cálcio na composição, a Maca Peruana pode auxiliar no controle dos sintomas decorrentes da menopausa, principalmente quando relacionados à osteoporose. Além disso, com a chegada da menopausa, a libido tende a diminuir e o consumo de Maca pode ser benéfico para amenizar a perda de desejo sexual. Um estudo clínico realizado no ano de 2015, relatou que a raiz peruana poderia ajudar a reduzir a disfunção sexual em mulheres pós-menopáusicas.

  • Auxilia na ansiedade e depressão

Esse superalimento pode diminuir sintomas de depressão e ansiedade, pois possui compostos vegetais chamados de flavonoides, que contribuem com o oferecimento de maior disposição e ânimo. O fato foi relatado em estudo clínico realizado com mulheres na pós-menopausa que receberam Maca. Em um outro experimento também foi observada a diminuição dos casos de depressão nos pacientes que consumiram a espécie originária do Peru.

  • Efeito antioxidante

A Maca Peruana apresenta propriedades antioxidantes, como as antocianinas, que conferem à raiz uma coloração escura. Diariamente nos expomos a situações que aumentam a produção de radicais livre e, por isso, a ingestão de antioxidantes é uma ótima saída para neutralizá-los. Em um estudo que avaliou os testes de atividades antioxidantes da Maca, foi revelado que ela apresenta boa capacidade em eliminar os radicais livres.

  • Ajuda controlar pressão arterial

Essa planta é rica em potássio, nutriente importante para reduzir riscos de hipertensão. Em um estudo controlado por placebo com 29 mulheres chinesas, ficou evidenciado uma diminuição significativa da pressão diastólica no grupo que consumiu Maca Peruana.

  • Auxilia no controle da diabetes

A maca peruana diminui a absorção de glicose no organismo devido à grande quantidade de fibras em sua composição. Além disso, o seu consumo regular inibe a ação de uma enzima que age no processo de digestão e reduz a inflamação associada a doenças crônicas, como diabetes tipo 2. Sendo assim, evita que a insulina seja liberada no organismo em grandes quantidades e aumenta o controle do diabetes.

  • Ajuda no emagrecimento

Quem deseja perder peso pode encontrar na maca peruana uma aliada. O alimento fornece fibras e carboidratos complexos, o que contribui para que a pessoa se sinta mais saciada. Com essa redução de apetite, ocorre uma diminuição no consumo dos alimentos durante as refeições. E as fibras ajudam o intestino a funcionar melhor, o que evita inchaços abdominais e desconfortos.

  • Como devo tomar a Maca Peruana?

A Maca Peruana não precisa ser consumida em um horário específico. Você pode programar o consumo desse superalimento da maneira que preferir, já que o mais importante é assegurar a ingestão diária e manter a oferta ao organismo.

A dosagem varia de 500mg até 3g ao dia, no entanto, a dosagem pode variar de acordo com o tipo de tratamento ou o problema a tratar. Por isso, é ideal consultar com um profissional de saúde.

É bom lembrar que, por não ser um medicamento, assim como todo alimento natural, os efeitos da Maca Peruana são percebidos a longo prazo. Dependendo do organismo de cada pessoa, eles podem ser notados em 3 ou 4 semanas.

  • Possíveis efeitos colaterais

Este alimento normalmente é bem tolerado e, por isso, não estão descritos efeitos secundários. No entanto, algumas pessoas podem apresentar alergia à maca, sendo, por isso, importante experimentar uma pequena dose antes, sob a orientação de um médico ou nutricionista.

  • Quem não deve tomar

Ainda não há comprovações científicas de que o consumo da maca peruana possui efeitos colaterais. Porém, os especialistas não recomendam que mulheres grávidas e lactantes consumam o alimento, pois não há dados que comprovem a sua segurança para essas pessoas.

Além disso, e embora não exista consenso do efeito da Maca sobre os hormônios, também se deve evitar o consumo de Maca sem orientação em crianças ou no caso de pessoas com histórico de algum tipo de doença ou câncer dependente de estrogênios como câncer da mama ou útero.

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“As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Procure sempre o aconselhamento do seu médico, farmacêutico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Evite a automedicação.”

Referências Bibliográficas:

Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women

Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content

Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men

Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well‐being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double‐blind clinical trial

A Double-Blind Placebo-Controlled Trial of Maca Root as Treatment for Antidepressant-Induced Sexual Dysfunction in Women

A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen

A review study on medicinal plants used in the treatment of learning and memory impairments

Extraction, purification and antioxidant activities of the polysaccharides from maca (Lepidium meyenii)